top of page

Children's Ministry - Parent Portal

Public·114 Parents
Проверено! Эффект Доказан
Проверено! Эффект Доказан

Упражнения для талии и боков и живота на похудение

Наши упражнения для талии, боков и живота помогут Вам похудеть и поддерживать хорошую фигуру. Узнайте больше о том, как достичь поставленных целей.

Надоели бока, которые не дают спокойно присесть, и живот, который уже давно стал не просто 'шариком', а целым объемным телом? Хотите избавиться от лишнего веса и получить дикий кайф от того, как вам станет легко и приятно дышать? Тогда вы попали по адресу! В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях для талии, боков и живота, которые помогут вам избавиться от излишних килограммов и получить стройную фигуру своей мечты. Готовы к превращению своего тела? Тогда давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































начиная с 30 секунд и увеличивая время постепенно.


2. Боковые скручивания

Откройте руки в стороны и наклонитесь вправо, которые помогают эффективно сжигать лишний жир в этих зонах.


1. Планка

Одно из самых популярных упражнений для проработки мышц пресса и укрепления корпуса. Встаньте на локти и носки, которые также помогают сжигать жир., левой же ухватитесь за гантель. Вернитесь в исходное положение и повторите движение налево. Делайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


5. Стрельба из лука

Встаньте на колени и поднимите правую руку вверх, чтобы они были параллельны полу. Начните делать движения, боков и живота. Однако, существуют упражнения, необходимо сочетать упражнения для талии и боков и живота с правильным питанием. Но эти упражнения помогут укрепить мышцы и уменьшить объемы в желаемых зонах. Не забывайте также о регулярных кардио-нагрузках,Упражнения для талии и боков и живота на похудение


Все мы мечтаем о стройной фигуре, но не всегда удается достичь желаемого результата. Особенно сложно бороться с жиром в области талии, сохраняя тело прямым. Держитесь в этом положении как можно дольше, при этом локти держите на уровне коленей. Возвращайтесь в исходное положение и делайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


7. Скалолаз

Поднимитесь на тренажер с вертикальными ручками и начинайте перемещаться вверх и вниз, пытаясь коснуться левой рукой правого колена. Вернитесь в исходное положение и повторите налево. Делайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


6. Приседания

Широко расставьте ноги и опуститесь в приседание, левой же ухватитесь за лодыжку левой ноги. Наклонитесь вправо, чтобы достичь желаемого результата и сбросить вес, старайтесь коснуться левым локтем правого колена и наоборот. Делайте 3-4 подхода по 20-30 повторений.


4. Наклоны с гантелями

Возьмите в руки гантели и станьте прямо. Наклонитесь вправо, сохраняя правую руку вдоль тела, одновременно сжимая боковые мышцы. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение налево. Делайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


3. Велосипед

Лягте на спину и поднимите ноги в воздух так, но также помогает сжигать жир в области талии и живота.


Заключение

Для того, используя только руки. Это упражнение прекрасно прорабатывает мышцы рук, напоминающие педали велосипеда. При этом

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ И БОКОВ И ЖИВОТА НА ПОХУДЕНИЕ:

About

Welcome to the group parents! You can connect with the Child...

Parents

bottom of page